Få hjälp med kost och träning i Sundsvall eller online

Jag jobbar med ett helhetskoncept inom hälsa utefter CHAMP
Coachning
Hälsa
Aktiviteter
Motivation
Personlig utveckling


Känner du att det är dags att komma i form, gå ner i vikt, få bättre träningsresultat, bli piggare och få mer energi? Vill du bli av med sötsug, sluta småäta, öka förbränningen, komma igång med träning eller kanske sova bättre? Är du trött på att vara trött? Ta kontakt med mig idag!
/Camilla Tjernberg 070 - 748 43 12
Mina samlade länkar

Min resa


Först och främst vill jag poängtera att detta inte är någon bantning, diet, quickfix eller ett mirakelsätt att gå ner i vikt. Det handlar om en livsstilsförändring och att man själv behöver vara motiverad att förbättra sin hälsa. Allt börjar med att få i sig rätt mängd näring i en bra balans.

Jag började min egen resa i september 2019 efter en sommar som hade bjudit på extra allt i form av snacks, onyttig mat och alkohol.

Jag var på botten av mitt mående och orkade varken med mig själv eller min familj.

Med en dotter på 6 år gnagde alltid det dåliga samvete att jag inte orkade eller hade lust att leka med henne. Det enda jag ville var att sova på soffan. Jag var fånge i min egen kropp.

Jag kom i kontakt med en träningsgrupp i närområdet och det visade sig att de hade en helhetslösning kring kost, träning och hälsa och jobbade med livsstilsförändringar - precis vad jag behövde!

På 10 månader blev jag 30 kilo lättare, har massor av energi, fått ordning på min krånglande mage, sänkt min vilopuls och fått bättre djupsömn plus en massa andra hälsoeffekter och skapar fortfarande nya resultat.
Facebook Instagram 

Viktnedgång - startskottet på ett nytt liv 

Att ha ett MÅL och ett VARFÖR är så otroligt viktigt i livet. Jag har ett varför till min hälsoresa och ett varför till min företagsresa som du kan läsa mer om här under.
gå ner i vikt

Mitt varför - hälsan

När min övervikt, orkeslöshet och hälsa hindrade mig från att vara den mamma som min dotter förtjänade så fick jag nog. Jag orkade aldrig vara med på aktiviteter eller leka, och att visa sig på stranden eller badhus skulle aldrig falla mig in pga mitt dåliga självförtroende och självkänsla.

Jag ville helst ta powernaps i soffan medans hon fick kolla på tv.

Mitt tålamod och humör var i botten och likaså mitt dåliga samvete av att inte finnas där och orka med vardagen. Jag var jämt trött.

Med det leverne jag hade så visste jag att jag förmodligen inte skulle få se mina barnbarn växa upp och det skrämde mig.

Numera har jag orken att leka och hitta på roliga saker med min familj och min relation med min dotter är så mycket bättre <3

Att ha bra energi över hela dagen är fantastiskt och jag har fått två timmar mer vakentid/dygn.
trött

Mitt varför - företaget

Blicken i bilden talar sitt tydliga språk, på båda bilderna är jag glad och pigg... det visar sig på lite olika sätt beroende på hur man mår...

En dag i april 2020 så skulle jag berätta för min sambo om den inre resan jag gjort. Det yttre, 25 kilo som jag då tappat, hade han koll på.

Det var första gången som jag satte ord på mina känslor i den här resan och jag brast ut i storgråt.

Känslan av att vara stolt över sig själv och den enorma personliga utvecklingen som jag gjort var så överväldigande. För att inte tala om alla olika fantastiska resultat som jag uppnått.

Tänk om jag skulle kunna hjälpa en annan människa att känna precis den här känslan jag hade?

Där och då kände jag att jag hittat mitt kall i livet! Det här vill jag jobba med! Jag ska hjälpa människor att bli den bästa versionen av sig själva, både fysiskt och mentalt.

Folk(o)hälsan idag

I dagens stressade samhälle är det svårt att få ihop livspusslet. Många är trötta, överviktiga, utarbetade och stressade. Det leder ofta till snabbmat eller halv/helfabrikat och i många fall hoppar man över måltider för att man har inte tid. Barnens aktiviteter, städ, tvätt, handling, räkningar, familjen, det är mycket som ska hinnas med varje dag. Och vad prioriterar man sist av allt? Jo, sig själv.
Studier visar att otroligt många lider av näringsbrist trots att vi har överflöd av mat. Vad innehåller maten vi äter? Hur mycket näring får vi i oss? T.ex. så når 87% av alla kvinnor inte det rekommenderade dagliga intaget av fibrer. Vad beror det på?
Ofta vet vi vikten av bra kost och motion, men det är svårt att få till.
Idag är övervikt och fetma det allvarligaste hotet mot folkhälsan och över 50% av Sveriges befolkning är överviktiga. Minst lika många är trötta och orkeslösa.
1 miljon svenskar har ett BMI mellan 30-39,9 och lider av fetma, vilket är ett allvarligt läge och klassas som en sjukdom. En person under 30 år med fetma har 3 gånger så stor risk att dö i förtid.
Hur mycket näring ger vi våra barn för att orka med skolan och fritidsaktiviteter? Ger vi dom rätt förutsättningar för att lyckas?
Visste ni att andelen barn med övervikt är dubbelt så stor bland familjer med låg inkomst.
Har hälsa blivit en klassfråga? Idag är det fyra gånger dyrare att köpa en morot än godis. Läsk har blivit 40% billigare och frukt och grönt har ökat i pris med mer än 30%.

Barn 6-9 år 21%

15% överviktiga

6% fetma

Kvinnor 16-84 år 41%

16-29 år 26%

30-44 år 39%

45-64 år 55%

65-84 år 56%

Män 16-84 år 56%

16-29 år 32%

30-44 år 53%

45-64 år 67%

65-84 år 71%

Näringsbrist

SVT gjorde en dokumentär som hette den sista skörden där man pratade om att vi idag odlar och skördar för kvantitet istället för kvalitet. Se på bilden hur näringsämnena minskat från 1985 till 2002 och nu har det gått ytterligare 20 år till. Vill man ens veta hur det ser ut idag?

Vad kroppen behöver

Har du koll på ditt energiintag i kalorier och kunskapen att kunna räkna ut fördelningen?

För att kroppen ska fungera optimalt krävs en bra balans.

50% mer mat idag!

Med mindre näring i maten, behöver vi äta mer för att bli mätta.

Snabbmat och processad mat ger många tomma kalorier som kroppen inte behöver.

Ökningen på läsk

Idag dricker man i snitt 95 liter läsk per person varje år.

Bara genom att dricka 33cl läsk har man överstigit sin sockerkonsumtion/dag.

Socker

Idag lider många av sötsug. Det beror oftast på en felbalans i näringen. För mycket kolhydrater och för lite protein, nyttiga fetter, fibrer och vatten. Sen får vi i oss otroligt mycket socker som vi inte tänker på i våra matvaror.

Mitt koncept

Mitt koncept handlar om att bli den bästa versionen av sig själv. Att bli piggare, gladare och mer hälsosam.
Jag är med dig under hela resan och stöttar och coachar dig till dina mål. När motivationen tryter, det är då jag behövs som mest!
Jag kombinera näringsprodukter i kombination med vanlig mat, rörelse, mindset och personlig coachning.
Allt startar med en optimal frukost som ger kroppen rätt förutsättningar för resten av dagen.
Ofta handlar det om att bryta gamla mönster och skapa nya vanor.
Konceptet passar alla och jag skräddarsyr ett kostschema utefter dina behov. Vill man ha en förändring så är det 80% kost och 20% träning. Det går inte att enbart träna sig till resultat. Eller ännu värre - svälta sig till resultat.
Produkterna kan användas på olika sätt utifrån dina mål t.ex.
  • Mer energi
  • Berika den vanliga maten med mer näring
  • Ge kroppen den näring den behöver
  • Skapa balans mellan kolhydrater, protein och fett
  • Minska sötsug och saltsug
  • Justera vikten, gå ner i vikt eller upp i vikt
  • Bättre träningsresultat
  • Goda bakverk utan mjöl och socker
  • Enkla mellanmål
  • En snabb måltid i farten

När du bestämt dig för att satsa på din hälsa så kommer följande att ingå i priset:
  • Personlig coachning och uppföljning
  • Kroppsskanning och wellnessanalys
  • Kostplan och matdagbok
  • Optimal frukost
  • Kostkunskap
  • 7 minuters morgonträning varje dag
  • Längre träningspass varje vecka online
  • Pepp, motivation, mindset, tips och recept
  • Inspirationskvällar med hälsotema
  • Härlig gemenskap

Bor du i Sundsvall så är mitt bästa tips att starta i vår frukostklubb Sunrise Nutrition, det går också bra att köra helt online (då kan ingen kroppsskanning genomföras).
Klubbkort - 10 besök 729kr
Klubbkort - 30 besök 1890kr
Online - 21 dagar från 1529kr 
Boka en gratis analys och kroppsskanning 

Träna på plats i Sundsvall

Varje vecka håller jag gruppträning med den egna kroppsvikten. Träningen passar alla och kan justeras utefter dagsformen.

Granlo, måndagar kl 19-20 på Högoms skola

Höstsäsong 31/8-14/12 - Säsongskort 600kr 


Alnö, onsdagar kl 19-20 på Uslands skola

Höstsäsong 2/9-16/12 - Säsongskort 600kr 


Träna både i Granlo och på Alnö för 1100kr


Hela säsongen: Drop in - 50kr

(följande datum är det ingen träning pga lov/stängd hall: 26/10, 28/10, 11/11

Vi har även onlineträning om man inte kan vara på plats i Sundsvall.
Välkommen på träning

Kontakt

Du är varmt välkommen att kontakta mig eller följa mig på mina sociala medier.

070-7484312

hej@hälsoprenör.se